Køb Træningselastikker hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Træningselastikker

Træning med træningselastikker er en rigtig effektivt til at forbedre både muskelstyrke og udholdenhed for hele kroppen og samtidig på en ledskåndende måde uden vægtbelastning.

Effektiv og samtidig ledskånende træning

Træningselastikker har den fordel, at de kan bruges i rigtig mange forskellige træningssituationer, de fylder ikke meget i tasken, og træningen giver dig derudover en høj muskelbelastning uden vægtbelastning på dine led. Du kan derfor træne både styrke og udholdenhed med forskellige greb og træningspositioner, og du kan dermed forbedre din muskelstyrke og toning af kroppen, eller bruge træningselastikkerne som genoptræning efter skade, svaghed eller operation.

Vælg den rette type og styrke

Der findes mange forskellige typer og styrker af træningselastikker. Nogle er en lang eleastik med eller uden håndtag i enderne, og nogle er større eller mindre elastikringe. Fælles er, at alle typer fås i forskellige styrker. De forskellige typer af træningselastikker er gode til hver deres øvelser, og nettet bugner af videoer med visning af øvelser til såvel skånsom genoptræning som til effektiv styrketræning af hele kroppen. Modstandsstyrken af de forskellige træningselastikker bestemmes af din muskelstyrke. Hvis du har til hensigt at træne flere muskelgrupper med elastikker, anbefaler vi at købe et sæt med flere forskellige styrker, da dine muskelgrupper på kroppen har vidt forskellig størrelse og styrke. Det er derfor vigtigt, at du har forskellige styrker at vælge imellem til hver enkelt øvelse, du udfører.

Sådan bruger du træningselastikker som styrketræning eller genoptræning

Træningselastikker kan efterligne de fleste styrketrænigsøvelser med vægte. Et eksempel er øvelsen "biceps curl", hvor du, med en vægtskive i hver hånd og albuerne tæt ind til kroppen, løfter dine hænder op imod dine skuldre og derved træner dine biceps. Med træningselastikker, vil du kunne lave samme øvelse med en lang elastik. Her skal du stå med fødderne i skulderbreddes afstand på elastikkens midte og tage fat i enderne med hænderne. Hold albuerne tæt ind til kroppen og løft på samme måde hænderne op imod dine skuldre. Du kan justere "vægten" (modstanden) med elastikkens styrke og med din placering af dit greb. Jo smallere du holder, jo strammere føles det, når du trækker, og jo hårdere modstand opnår du. På samme måde kan du holde længere mod enderne, hvorved det vil gøre modstanden mindre.

Tilbehør

Hvis du træner hårdere styrketræning med træningselastikker, vil det gøre din træning mere komfortabel at anvende træningssko samt træningshandsker. I mange øvelser, vil du fx stille dig på elastikken og trække elastikken til dig med en eller begge hænder, for at træne musklerne på dine arme (biceps og triceps). Med hård vedvarende modstand vil elastikken dermed kunne føles mindre behagelig i hænderne og på siden af dine fødder. Samtidig vil både træningssko - og handsker give dig mere stabilitet og kontrol i din træning, hvilket vil give dig større mulighed for at udfolde dig fysisk i træningen. Anvender du elastikkerne med håndtag i enderne, er handsker dog ikke nødvendigt, da elastikken herved ikke vil give dig friktion i håndfladen.