Køb Fitness trampoliner hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Med en minitrampolin køber du et motionsredskab, der er velegnet til konditionsopbygning, fedtforbrænding, balanceøvelser og core træning samt genoptræning. Øvelser på minitrampolinen som f.eks. rebounding er ledskånende og ikke anstrengende, men yderst effektive.

Hvilke øvelser kan jeg lave på en trampolin?

På en minitrampolin eller rebounder laver du ikke store spring. Dette gælder dog kun for højden af springene. Træner du regelmæssig vil din form bedres meget hurtigt. Grundøvelserne på en minitrampolin er at svinge, walke eller vippe. Sammenfattende kalder man disse bevægelser for rebounding, derfor hedder motionstrampoliner også reboundere.

Rebounding er særlig ledskånende på grund af de fjedrende, afdæmpede bevægelser. Derfor er de små indoor-trampoliner særlig velegnede inden for genoptræning og fysioterapien. Reboundere træner ikke kun dine ben: Du kan f.eks. lave armbøjninger på springmåtten; når du laver øvelser på minitrampolinen må du gerne bruge din fantasi. Andre øvelser, end blot rebounding, på trampolinen giver nemlig ekstra udfording til din balance og koordination og giver derfor en ekstra dimension/sværhedsgrad til andre træningsøvelser.

Hvilke fitnessmål kan jeg opnå, når jeg køber en minitrampolin/rebounder?

Du opnår selvfølgelig ikke dine fitnessmål lige efter købet af en minitrampolin. For trampolintræning gælder nemlig også: øvelse gør mester. Ved regelmæssig træning på rebounderen opnår du dog hurtigt og skånsomt dine mål. Du forbrænder 25-40% flere kalorier på din fitness trampolin i forhold til jogging på gaden (og du kan også benytte indoor-trampolinen når det regner udenfor). Ved siden af det højere kalorieforbrug bliver også musklerne trænet, bånd og sener holdes elastiske, kredsløbet og blodtilførsel animeres. Minitrampoliner og reboundere er motionsredskaber som bringer hele kroppen i sving. Hvis du hellere kunne tænke dig en trampolin til spring, saltoer eller leg burde du overveje en havetrampolin

Hvilken minitrampolin skal jeg vælge?

De forskellige minitrampoliner/reboundere adskiller sig ved deres forskellige diametre, højden af benene, maksimal brugervægt og ophængning af springmåtten. Springmåtten på en minitrampolin spændes fast i rammen vha. fjedre eller gummireb. Hvis du hovedsagelig vil bruge trampolinen til at hoppe eller som fitness-trampolin til jogging, anbefales brugen af en strammere springmåtte med fjedre. En blødere ophængning med elastikker byder dog på et større øvelsesspektrum. Gymnastiktrampoliner med blød ophængning er god til rebounding i fysioterapeutiskt øjemed. Således har de højkvalitative minitrampoliner og reboundere fra Trimilin deres oprindelse inden for terapiområdet. Imidlertid har minitrampoliner videreudviklet sig til perfekte motionsredskaber, som er velegnet til alle og enhver.

Sådan hopper du korrekt på en rebounder

For at få det maksimale ud af din fitnesstrampolin/rebounder, skal du have indøvet den helt rigtige hoppeteknik. Du vil nemlig ikke få meget motion af blot at hoppe lige op og ned, som ellers vil være det mest naturlige for din krop at gøre, eftersom du allerede kender denne måde at hoppe på trampolin på.

Indlær hoppeteknikken

• Stil dig på trampolinen med let bøjede knæ i skulderbreddes afstand.
• Læn dig en lille bitte smule fremover i din overkrop.
• Spænd godt op i maven og bækkenbunden og hav dem spændt under hele din træning.
• Begynd nu at hoppe, hvor du, i stedet for at hoppe med "stive ben", i stedet trækker knæene op imod din mave, mens du har fokus på, at det er din numse, der skal løftes tilbage og opad.
• Fokuser på, at du trækker benene kraftigt op imod din mave, hvorefter du trykker dem hårdt ned i trampolinen igen.
• Du har nu den rette hoppeteknik. Kigger du dig i et spejl, mens du hopper, vil du kunne se, at dit hoved næsten ikke bevæger sig op og ned. Det er i stedet næsten kun din underkrop, der har den store aktivitet.


Har du en holdestang fastmonteret på din rebounder, har du mulighed for at lave nogle meget intensive træningspas, hvor du for alvor kan tage din trampolintræning til det næste niveau!