Køb Siddecykler hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Siddecykler: led- rygskånende træning

Siddecykler eller recumbent bikes har deres oprindelse inden for fysio- og terapiområdet. Pga. ryglænet kan du nemlig indtage en særlig led- og rygskånende siddeposition. Den særlig komfortable træning har også gjort siddecykler meget populære inden for privat brug. Man kan forestille sig træning med en siddecykel næsten som om, man kører på en liggecykel, hvor pedalerne er placeret foran kroppen i stedet for under kroppen.

Træning på en siddecykel forbrænder lige så mange kalorier som på en almen motionscykel. Derudover kan du samtidig læse eller tale i telefon imens du træner. Siddecykler bliver derfor mere og mere populære, da de er det ideelle træningsredskab til dig, der har brug for en både led- og rygskånende træning, og som gerne vil kunne træne komfortabelt i dit eget hjem.

Den rigtige træningsposition

En god ergonomi og god træningsposition er særlig vigtig. Siddecykler har, sammenlignet med almene motionscykler, en dybere siddeposition, der også er længere tilbage på cyklen end normalt. Derfor reduceres belastningen på rygraden betydeligt, og trykket på dine disci bliver mindre. Træningspositionen er betydelig mere komfortabel og du kan samtidig have hænderne fri under træning til fx at læse en god bog. Den rygskånende siddeposition gør siddecykler særligt gode for brugere med rygskader og kan også anbefales ved diskusprolaps.

Sådan instiller du din siddecykel optimalt

Sædet skal helst være horisontalt justerbart. En trinløs indstilling er ideelt, således at kan du indstille sædets position helt optimalt.

Ryglænet bør derudover være stabilt og variabelt. Dette er som regel fremstillet at MESH-materiale, hvilket gør dem særlig åndbare og formindsker sveddannelsen på ryggen. Materialets struktur tilpasser sig dermed optimalt til rygraden.

For at kunne indstille siddepositionen rigtigt bør justeringshåndtaget være nemt tilgængeligt når du sidder på sædet. Når du indstiller sædet skal du være opmærksom på, at du på intet tidspunkt strækker benene helt ud, når du cykler.

Siddecykler med pulsmåling

Siddecykler er ligesom alle andre motionsredskaber gode, hvis du ønsker at tabe dig. I så fald er det en god idé at vælge en siddecykle der er udstyret med pulsmåling, da dette gør træningen særlig effektiv. Du opnår herved lettere bestemte træningsmål, når du bevæger dig inden for et bestemt pulsområde. Pulsstyret træning har den fordel, at du kan træne inden for et bestemt pulsområde som du har valgt på forhånd før hver enkel træning. Cyklen vil herved sørge for at justere modstanden under træningen, så din puls hele tiden følger den bestemte kurve for det valgte program. Cyklen tilpasser sig altså automatisk, så du altid bliver inden for det indstillede pulsområde. Således træner du ved 55 til 65% af din maksimale pulsfrekvens f.eks. inden for dit optimale fedtforbrændingsoråde.

Pulsmålingen kan godt forestages via sensorer i grebene. Du får dog en mere nøjagtig pulsmåling, hvis du bruger et pulsbælte. Dette kan købes separat, og den passende model kan du finde i tilbehøret på produktbeskrivelsen af den pågældende model.

Siddecykel med wattstyring

Siddecykler bliver ofte benyttet til hjemmetræning efter afsluttede terapier som f.eks. genoptræning eller kurophold. I denne sammenhæng er det hyppigt bestemt af lægerne, at der skal trænes inden for bestemte pulsfrekvenser eller wattydelser. Vha. wattydelser kan kroppens belastning nemt bestemmes. Ved wattstyret træning kan modstanden indstilles og overholdes. Med disse definerede områder kan du dermed beskytte dig selv mod overlastninger og altid træne mest effektivt.

Hvilken siddecykel skal du vælge?

Ovenfor ser du udvalget af vores forskellige siddecykler. Tag fx et kig på denne siddecykel fra cardiostrong, og denne siddecykel fra Taurus. De er begge af høj kvalitet, men har lidt forskelligt at tilbyde.

Har du spørgsmål? Vi besvarer dem gerne!

Vi håber at vi med vores tips kan hjælpe dig med at finde din optimale siddecykel. Har du flere spørgsmål er du velkommen til at ringe til os på vores danske gratis hotline. Du kan også skrive en mail eller benytte vores live-support. Ønsker du selv at teste en af vores siddecykler, er du altid velkommen til at besøge vores danske butik, som ligger i Brønshøj.

Vi ønsker dig god fornøjelse med din nye siddecykel.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål:

• Er det bedre at træne på en siddecykel eller en alm. motionscykel?

  En siddecykel kan i princippet det samme som en almindelig motionscykel. Du kan altså træne din cardio samt styrke i benene på en siddecykel på samme måde, som du kan på en motinscykel. Forskellen ligger i måden de to cykler er udformet. En siddecykel giver dig, som navnet antyder, muligheden for at sidde oprejst op af et ryglæn, mens du træner. Derudover har du to håndtag i hver side, du kan støtte dig til. Dette giver dig god mulighed for at cykeltræne og bevæge kroppen hver dag, selvom du ikke nødvendigvis har god bevægelighed i kroppen og derfor ikke ønsker at skulle svinge dig op på en smal motionscykel. Derudover er træning på en siddecykel det ideelle valg til dig med rygproblemer, da den giver en langt mere skånsom position for ryggen. Til sidst kan det nævnes at langt de fleste siddecykler har en meget lav indstigning, så det er nemt at komme på og af cyklen.

• Hvor meget fylder en siddecykel?

  En siddecykel fylder mere end en almindelig motionscykel, det kan man ikke komme udenom. Har du planer om at anskaffe dig en siddecykel, skal du bergene ca. 170 cm i længden og 70 cm i bredden. Det varierer dog lidt fra model til model, hvad de præcise mål er.

• Hvad vejer en siddecykel?

  Siddecykler varierer meget i vægt alt efter, hvilken model og kvalitet, der er tale om. Nogle siddecykler kan veje ned til 30 kg, hvor andre vejer 50 kg eller endda 100 kg. Vær her opmærksom på, at jo tungere en siddecykel er, des mere stabil er den under din træning. Det kan derfor godt være at foretrække med en tungere model.

• Hvad er der af vedligeholdelse på en siddecykel?

  En siddecykel kræver ikke meget vedligeholdelse, men det kan alligevel være god procedure at gøre følgende med et par måneders mellemrum:
  - Kontroller alle lejer og smør dem, hvis det er nødvendigt
  - Kontroller remmen
  - Kontroller bremseenheden
  - Stram skruerne efter
  - Funktionstest

• Hvilken siddecykel er bedst til prisen?

  Siddecykler har forskellige funktioner, komfort, design og priser. Når du skal finde den siddecykel, der er den bedste til prisen, er det en meget individuel oplevelse. Vi anbefaler dig derfor at udvælge 4-5 modeller, der passer bedst til dine ønsker og krav for en siddecykel og herefter kigge på, hvilken model, der har den bedste pris. Er du stadig i tvivl, skal du være mere end velkommen til at ringe til vores kundeservice på 80 90 16 50 for at blive guidet bedst muligt.

• Er en siddecykel mere skånsom end en alm. motionscykel?

  En siddecykel er et mere skånsomt valg for din ryg, da du ikke sidder foroverbøjet over styret, når du træner. Når du sidder behageligt oprejst med ryggen, giver det dig friheden til at udføre din motionstræning samtidig med, at du sidder behageligt uden fare for at belaste ryggen eller miste balancen.

• Er en siddecykel pengene værd?

  En siddecykel kan for mange være det helt rigtige valg af træningsmaskine. Især for de, der er vandt til at cykle, men som ikke længere har mulighed for det grundet dårligere bevægelse eller skade i ryggen.